Những lợi ích từ Transcendental Meditation® (TM®) (Thiền Siêu Việt)

Được minh chứng qua các Nghiên cứu

Giảm căng thẳng

Giảm Cortisol: hormone căng thẳng
4a-TM-Benefits-Stress-1a
nguồn: Hormones and Behaviour

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao những thói quen cũ, sự sợ hãi và sự thù hận không bao giờ biến mất? Bởi vì chúng không chỉ là suy nghĩ hay cảm xúc, hay một khái niệm trừu tượng mà bạn có thể quên đi. Nguồn gốc của những thứ này giống như một lớp xi măng cứng chắc trong cơ thể và hệ thần kinh. Khoa học y tế gọi đây là “SỰ CĂNG THẲNG”.

Căng thẳng từ xã hội và tâm lý làm hao mòn cuộc sống là nguyên nhân gốc rễ của bệnh tật, trầm cảm, lo lắng, và thậm chí cả sự thoái hóa tuổi già và cái chết. Thật tốt là kỹ thuật Transcendental Meditation® (TM®) mang đến sự giải tỏa căng thẳng tự nhiên và đơn giản

Thư giãn sâu là phương pháp chữa trị tự nhiên cho hầu hết mọi rối loạn, và nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ thư giãn của hệ thần kinh khi thực hành Transcendental Meditation® là mức độ sâu nhất mà bất kỳ ai cũng có thể trải nghiệm. Điều này nghĩa là Transcendental Meditation® làm giảm căng thẳng hiệu quả nhất.

Ngay cả đối với những căng thẳng ăn sâu như Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), nghiên cứu đột phá đã chứng minh rằng Transcendental Meditation® là cách chữa bệnh đơn giản, hiệu quả nhất, không gây đau đớn cho tình trạng suy nhược này.

Một trái tim khỏe mạnh

Dữ liệu y tế được thu thập từ hơn 190 quốc gia cho thấy bệnh tim vẫn là nguyên nhân gây tử vong Hàng Đầu trên thế giới với hơn 17,3 triệu ca tử vong mỗi năm. Một báo cáo từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho thấy đột quỵ vẫn là nguyên nhân nguyên nhân gây tử vong thứ hai trên thế giới.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kỹ thuật Transcendental Meditation® (TM®(Thiền Siêu Việt) là phương pháp thiền định duy nhất đã được chứng minh có khả năng làm giảm huyết áp.

Tuyên bố khoa học của AHA cũng báo cáo một phát hiện về việc chỉ số huyết áp thấp hơn thông qua thực hành Thiền Siêu Việt Transcendental Meditation® liên quan mật thiết đến việc giảm đáng kể đến tỷ lệ tử vong, đau tim và đột quỵ.

các bác sĩ hàng đầu đề xuất Transcendental Meditation® là kỹ thuật mạnh nhất và được kiểm chứng khi nhắc đến phương pháp chữa trị sức khỏe tim mạch trên thực tế. AHA đề xuất các phương pháp điều trị thay thế bao gồm kỹ thuật Transcendental Meditation® trong phác đồ điều trị cho tất cả những người có chỉ số huyết áp cao hơn mức 120/80 mm Hg.

American Heart Association finding reduced high blood pressure
4e-TM-Benefits-Health-Chart1
Source: Hypertension

Một bộ não khỏe mạnh

Improved Psychology through TM
calm-graph2
Self-realisation: a meta-analysis.

Não của bạn giống như một đội thể thao. Bộ não được tạo thành từ hàng triệu tế bào thần kinh siêu nhỏ gọi là nơ-ron thần kinh, và giống như các thành viên trong cùng một đội, các tế bào não của bạn cần phải làm việc cùng nhau để đạt được mục tiêu của bạn.

Khi một đội bóng đá được đào tạo bài bản tràn xuống tấn công, mỗi thành viên đều biết khi nào nên di chuyển theo hướng nào, khi nào phải vượt mặt, khi nào cần đánh chặn, và khi nào ghi bàn. Như vậy, để hiểu bất kỳ điều gì, giải quyết bất kỳ vấn đề nào, giải thích những trở ngại của bất kỳ kế hoạch nào, để có trí nhớ và sức chịu đựng để thành công, mỗi thành viên trong nhóm não bộ của bạn cần làm việc cùng với phần còn lại của bộ não.

Chúng ta có một thiết bị để đo lường hiệu quả sự tương tác giữa các vị trí trong não bộ của bạn, và chỉ số thiết bị này đo được gọi là sự gắn kết sóng não. Trong Transcendental Meditation®, các biện pháp gắn kết sóng não theo cách thức và ở mức cao hơn bất kỳ trạng thái ý thức nào khác. Những người thường xuyên thực hành Transcendental Meditation® thường tạo ra loại hoạt động gắn kết song não này giúp gia tăng sự sáng suốt, sáng tạo, sức mạnh của bộ nhớ và khả năng giải quyết vấn đề.

Các câu hỏi

Tôi có thể học Transcendental Meditation® (TM®) từ sách hay video không?

Hãy tưởng tượng bạn cố gắng học đánh gôn hay chơi đàn violin tự nhiên. Bạn biết việc có một giáo viên giỏi hướng dẫn cho bạn kỹ thuật đúng chuẩn có giá trị như thế nào.

Kỹ thuật Transcendental Meditation® (TM®) (Thiền Siêu Việt) rất dễ học, nhưng nó yêu cầu hướng dẫn tương tác cá nhân hóa. Do đó, kỹ thuật này chỉ được giảng dạy thông qua hướng dẫn một kèm một bởi giáo viên Transcendental Meditation® được cấp chứng chỉ.

Không có cách nào khác để học kỹ thuật Transcendental Meditation® đích thực – và không có minh chứng rằng các phương thức khác mang đến toàn bộ các lợi ích ghi nhận trong các nghiên cứu được công bố đối với kỹ thuật Transcendental Meditation®.

Nếu tôi không giỏi kiểm soát tâm trí thì sao?

Không vấn đề gì. Không như những hình thức thiền định khác, thực hành Thiền Siêu Việt (Transcendental Meditation®, TM®) không liên quan đến việc tập trung, kiểm soát tâm trí, không cố gắng xóa bỏ ý nghĩ trong tâm trí, không kiểm soát tinh thần.

Nếu tôi là người hoài nghi thì sao?

Hiệu quả của kỹ thuật Thiền Siêu Việt là như nhau dù bạn có tin nó sẽ hiệu quả hay hoàn toàn hoài nghi về nó. Vì Thiền Siêu Việt (Transcendental Meditation®, TM®) hoạt động với các cơ chế sẵn có của quá trình suy nghĩ vốn giống nhau cho tất cả mọi người. Nó không liên quan đến việc bạn nghĩ gì, tin tưởng điều gì, hay thậm chí là bạn có tin nó hiệu quả hay không – tất cả những điều này khác nhau đối với tất cả mọi người. TM® cho phép tâm trí suy nghĩ tích cực của bạn bình ổn đến trạng thái tĩnh tại sâu bên trong một cách tự động và dễ dàng.

Tại sao tôi không thể học Transcendental Meditation® (TM®) từ bạn bè đã tham gia khóa học hoặc từ giáo viên khác?

Hãy cẩn trọng với các phương pháp thiền định tuyên bố giống nhau hoặc tương tự như kỹ thuật Transcendental Meditation® (TM®) (Thiền Siêu Việt). Chúng rất khác nhau - và không có bằng chứng cho thấy các phương pháp khác mang lại những lợi ích tương tự được ghi chép trong các nghiên cứu được công bố về kỹ thuật Transcendental Meditation®.

Kỹ thuật Transcendental Meditation® chỉ có thể được dạy bởi các giáo viên Transcendental Meditation® được cấp chứng chỉ trong khóa học được cá nhân hóa một cách cẩn thận cho từng cá nhân. Tất cả giáo viên Transcendental Meditation® đều đã được chứng nhận hoàn tất thành công khóa đào tạo giáo viên chuyên sâu 5 tháng, và họ duy trì chứng nhận của mình thông qua các khóa học chuyên môn liên tục cho giáo viên Transcendental Meditation®.

Nếu bạn học thiền từ bất cứ ai không phải là giáo viên Thiền Siêu Việt (Transcendental Meditation®, TM®) được chứng nhận, bạn không học được kỹ thuật TM® đích thực.

Có học phí hay không?

Khi bạn mua bất kỳ thứ gì có giá trị, dĩ nhiên đều cân nhắc chi phí. Kỹ thuật Thiền Siêu Việt (Transcendental Meditation®, TM®) không đắt so với lợi ích mà bạn nhận được: chương trình bạn sẽ được hưởng lợi mỗi ngày trong đời – một chương trình được xem là ngăn ngừa đau tim và đột quỵ, giúp ngủ ngon hơn, đẩy lùi các tác hại của stress. Và những điều trên chỉ là các tác dụng phụ, lợi ích thực sự là bạn có thể tận hưởng cuộc sống của mình nhiều hơn.

Kỹ thuật Thiền Siêu Việt (Transcendental Meditation®, TM®) là phương thuốc phòng ngừa mạnh mẽ nhất chúng ta có. Nó tự trả cho giá trị của chính nó hơn gấp nhiều lần.

Học phí Thiền Siêu Việt (Transcendental Meditation®, TM®) khác nhau ở mỗi quốc gia vì nó được thiết lập để có giá phải chăng cho những người có những mức thu nhập khác nhau.

What is the structure of the TM organization?

The Transcendental Meditation technique is taught by Maharishi Vedic University Ltd, a non-profit educational organization.

As a non-profit, 100% of the TM course fee supports the operating cost of our TM Centres, as well as various educational and charitable initiatives. There are no profit distributions of any kind.

Many of our teachers and administrators are volunteers who work tirelessly for the good of their country and the world. Full-time certified TM teachers have median earnings about the same as school teachers. 

Mọi người đang tận hưởng Transcendental Meditation®, TM® (Thiền Siêu Việt)